![[SEO Genre Page] [Hero-Img] Yoga](http://images.ctfassets.net/ew96z4wsnz93/5IucPtkSUPttQhkhsAe8OK/7de16a8fb4b573e470da9852430f65f5/CRO_Try_Yoga_Hero.png "[SEO Genre Page] [Hero-Img] Yoga")
Wat is hot yoga?
Hot yoga wordt beoefend in een verwarmde ruimte. Dankzij populaire yogamerken zoals Corepower kwam deze yogavorm meer in trek, maar het bestaat al duizenden jaren.
Hoe warm is hot yoga?
Hot yoga doe je in een ruimte met een temperatuur van 25 tot 40 graden. Bij de meeste hot yogalessen in Vinyasa-stijl kun je pauzes nemen, even naar buiten stappen of water drinken wanneer je daar behoefte aan hebt. Je hoeft nooit te wachten op een teken van de docent om de child’s pose aan te nemen en te rusten. Je wordt aangemoedigd om dit te doen wanneer je dit wilt.
Voordelen van hot yoga
Hoewel het een absolute uitdaging is, heeft hot yoga talloze voordelen. De hoge temperatuur zorgt voor meer flexibiliteit, minder stress en stijfheid, betere cardiovasculaire gezondheid en een positief effect op je geestelijke gezondheid.
![[SEO Genre Page] [Big-Img] Yoga](http://images.ctfassets.net/ew96z4wsnz93/51R922eJNSXzFwIVUZRjr6/62fcdb1af9b1ad795558ebc3dfa59806/Yoga.jpg "[SEO Genre Page] [Big-Img] Yoga")
Zo bereid je je voor op hot yoga
We kunnen het niet genoeg benadrukken: hydrateren is essentieel. Deze activiteit moet je niet doen na een avondje stappen. Hoewel je tijdens de oefeningen water kunt drinken, heb je een goed gehydrateerd lichaam nodig, omdat je veel sneller zweet dan dat je water kunt drinken.
Als je een lage bloedsuikerspiegel of lage bloeddruk hebt, zorg er dan voor dat je wat eet voordat je de les in gaat. Het hoeft geen hele maaltijd te zijn (zeker niet), maar iets waardoor je je niet duizelig en slap gaat voelen tijdens het zweten. Als je niet misselijk wordt van warmte en je je er goed bij voelt om op een halflege maag te trainen, maak je dan niet druk over eten voor de les begint. Luister vooral naar je lichaam.
Dit is het fijnst om te dragen tijdens hot yoga
Nauwsluitende voelt het fijnste tijdens hot yoga. Draag stoffen met spandex of iets wat daarop lijkt. Als de kleding die je draagt aanvoelt als een tweede huid, dan heb je het niet eens door als het nat wordt en kun je je focussen op de oefening.
Dit moet je meebrengen naar hot yoga
Veel studio’s hebben alles in huis wat je nodig hebt, maar bekijk van tevoren even de betreffende studio in de app voor details over wat je kunt huren of wat je zelf mee moet brengen. Het is altijd een goed idee om een eigen waterfles en handdoek mee te nemen.
Wat kost hot yoga?
Hot yoga kost gewoonlijk tussen de € 10 en € 20 per sessie. De prijs van de les hangt af van de locatie, de ervaring van de instructeur en de duur van de sessie.
