30 minuten cardio circuittraining videoworkout voor thuis
Laat je hartslag oplopen tijdens deze 360-trainingsles die voortbouwt op cardio en uithoudingsvermogen.
Door op onderstaande knop te klikken en de video te starten ga je akkoord met de ClassPass-voorwaarden.
Cardio circuittraining workout
- Instructeur: Bakari Williams
- __ Moeilijkheidsgraad:__ Open — beginner, gemiddeld, gevorderd Varianten inbegrepen.
- Lichaamsfocus: Full Body— benen, core, armen, rug
- Materiaal
- Geen materiaal nodig, optioneel een mat
- Lesduur
- 28:47
- Structuur van de workout
- Bakari begint de training met jumping jacks en verdeelt de les over drie rondes. Iedere ronde duurt ongeveer 10 minuten. De eerste ronde bestaat uit squats, hoge stoten, alternerende lunges en meer. Na iedere ronde is er tijd voor actief herstel. We blijven de hartslag hoog houden in een tweede ronde met squats en push-ups. Ten slotte gaan we tot het uiterste in de derde ronde, die begint met shoulder taps en mountain climbers. Schud alles los en koel af door te stretchen in de neerkijkende hond.
- Beschrijving van de les
- Deze 30 minuten durende, full body cardio circuittraining is een 360-trainingsles die gericht is op je benen, core, armen en rug. Deze les bouwt conditie op en verstevigt de spieren door middel van bewegingen zoals squats en achterwaartse lunge kicks, terwijl je hartslag opgevoerd wordt. Je hebt geen materiaal nodig en aanpassingen worden tijdens de les aangereikt voor een lagere impact, indien nodig. Voorbereiding voor de les: draag sneakers en zorg voor genoeg ruimte om je heen voor burpees en jumping jacks.
Er nog niet klaar voor om vandaag te beginnen?
Neem een kijkje in onze fitnessstadsgids voor lessen bij jou in de buurt. Door je e-mailadres in te voeren, ga je ermee akkoord aanbiedingen, promoties en andere marketing van ClassPass te ontvangen per e-mail.